10 Consejos para mejorar su salud

    La realidad es que son muchos los lugares que te indican la fuente de la juventud o sencillamente te dan consejos ridículos para vivir mucho mas. Sin embargo buscando en el mundo del internet encontré 10 consejos que me parecen de maravilla para esos que desean vivir años adicionales a los que vivirán la generación patética de "fast foods" y del sedentarismo que muchos están encaminados o están viciados con ella. Si sencillamente deseas vivir tu vida hasta el 2012 y tu salud no importa pues te aconsejo comerte un "Baconator" triple carne, con una caja completa de donas Krispy Kreme y comer mantecados de Cold Stone al menos 5 veces a la semana y quizás ni llegues al 2012.

    Los 10 consejos son lo que se publican en la edición del mes de mayo de la publicación Mayo Clinic Health Letter –que produce la reconocida mundialmente Clínica Mayo de los EE.UU.

COMER FRUTA A DIARIO: La fruta es una magnífica fuente de antioxidantes y éstos podrían ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer y la degeneración de la mácula. Las frutas del bosque (arándanos azules, zarzamoras, frambuesas, fresas y arándanos agrios) son buenas fuentes de antioxidantes, igual que las cerezas, naranjas y ciruelas.

INGERIR MUCHOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE FIBRA: Los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra, igual que el cereal con psilio (ispágula) que ayudaría a disminuir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol "malo".
CAMINAR RÁPIDO: Las caminatas rápidas mejoran la salud cardiovascular y ósea. Procure caminar a diario durante 30 minutos por lo menos y a paso moderadamente intenso.
HACER HÁBITO DE LOS EJERCICIOS PARA ESTIRAMIENTO y fortalecimiento muscular: Estirarse regularmente y fortalecer los músculos puede mejorar la movilidad y evitar caídas.
HACER YOGA Y TAI CHI: Esta suave práctica que abarca mente y cuerpo combina cinco tipos importantes de ejercicio, los aeróbicos, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio. Las investigaciones plantean que el yoga y el tai chi ayudan a disminuir la presión sanguínea y el estrés, además de mejorar el ánimo y el sueño.
SER OPTIMISTA: Las investigaciones indican que quienes piensan de manera positiva son más proclives a sentirse mejor y vivir más largo.
DESARROLLAR UNA ACTITUD DE GRATITUD: Agradezca cada experiencia de la vida, buena o mala, y reconózcala como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento personales.
 INTENTAR HACER VOLUNTARIADO: Las investigaciones revelan que participar como voluntario en algo significativo promueve el bienestar emocional y mental.
DISFRUTAR DE UNA MASCOTA: A pesar de ser pocas (aunque van en aumento), las investigaciones plantean que tener una mascota beneficia a la salud de varias maneras. Un estudio descubrió que entre las víctimas de un ataque cardíaco, los propietarios de perros tenían muchas más posibilidades de estar vivos un año después que quienes no los tenían. Los dueños de perros se benefician de las caminatas diarias y son menos propensos a la obesidad que quienes no los tienen.
MEJORAR LAS RELACIONES CON LOS DEMÁS: Tome medidas concientes para perdonar a las personas más cercanas a usted y a usted mismo. Perdonar mejora el ánimo y disminuye el estrés.

    De todos los consejos quisiera mencionar el ser positivo y agradecido como claves para estar enfocados diariamente. Si eres agradecido, todo lo verás positivamente por lo tanto vivirás mejor. Por último la fibra me ayudo a bajar muchas libras en mi vida y es de suma importancia para cualquiera que desee bajar de peso. Vive mejor y vive más. Disfruta cada momento como si fuese el último.